[...] raz w tyg. już od ok 7 miesięcy, styl własny głównie pod wodą wynurzam sie tylko na oddechy których robię 5-6 na każde 25m długosci basenu, płynę dość szybko i bez przerwy przez 40 min, raz na miesiąc 100 długości basenu w lekko ponad godzinę. I mam pytanie czy pływanie bez oddechu z tak wysokim tętnem ma sens i nie odbija się to na zdrowiu ?
siemanko, mianowicie, z rana biore betablokery (leki na czestoskurcz komorowy, beto 100 zk, pol tabsa) no i monohydrat kreatyny (creapure z fitmaxu). teraz biore 100zk po sniadaniu i potem za jakies 30-40 min 5 g kreatyny, ale chcialbym to zmienic i brac kreatyne na czczo i potem, za 10 minut po sniadaniu beto. pytanie: czy dzialanie kreatyny [...]
Czy jest jakieś dobre białko w cenie 45-50zł za 1kg, które dorównywałoby białku Trec Whey 100? Do tej pory brałem białko z treca, lecz moje fundusze nie pozwalają mi na jego zakup(zestaw białko+dieta+kreatyna nie jest tani ;D bynajmniej dla mnie ) . Chciałbym kupować jakiś tańszy substytut (jeżeli taki istnieje) dobrej jakości. Chciałbym również [...]
[...] mrożona ( tak jak ryż nawet łatwo oszacować tak z „sosem” trochę ciężej” Albo jak oszacować takiego kebaba na mieście czy nawet jagodziankę/ drożdżówkę z serem ( w apce jedna ma 350 kcal na 100 druga 280) I kolejne pytanie jak szacować przekąski typu pare truskawek, albo jakis inny owoc, jak nie mam przy sobie wagi i nie jestem w stanie zważyć
Chicałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać cykl Meta + Prolo + Superka. Meta 100 tabletek, Prolo 30 ampułek, Superka 15 ampułek. Meta 3 tableki przez 5 tygodni. Teścia chcę brać 9 tygodni 200 mg e5d. Niewiem za to w jakich dawkach brać superke. Czy 50 mg na tydzień przez 7,5 tygodnia czy 100mg na tydzień przez 3 tygodnie i w którym momencie dołączyć do [...]
[...] Pracuję od 7:00 do 17:00 przy tynkach maszynowych, więc na siłownie dużo czasu nie mam. Jem dużo - 3 razy dziennie i dużo pojadam między posiłkami i przytyć nie mogę. Co mi polecacie? Pieniędzy też za dużo nie mam około 100-150 zł na miesiąc. Proszę o pełne nazwy produktów, nie jestem w temacie. Z góry dziękuje za odpowiedź - Pozdrawiam
[...] Cos na mase ponieważ tej mi troche brakuje. Diete mam ułożoną i zaczynam w pełni stosowac tylko chciałbym dorzucić do teg ojakieś suple typu kreatyna czy białka do treningu Co polecacie do 100 zł za obydwa tak zeby efekt był dobry i w miare trwały bo słyszałem rózne rzeczy na temat kreatyny. a I pyttanie na mase lepszy Jabłczan czy mono ?
Witam na cyklu jestem juz 5 tydzien wale wino i tescia. Na poczatku mialem 100 tbl wina ale przeszedlem na strzaly teraz jak biore tescia z winem dostalem duzo masy a mase to ja mam diete trzymam, chce wyrzezbic to wszystko jak odstawie tescia teraz bo mam jeszcze 3 tyg cyklu to bedzie wporzadku? wprowadze bardziej scisłą diete bez wegli rano [...]
[...] 17 kg teraz waga przestala leciec calkowicie podbijalem juz kalorie po 200 w gore z 3200 doszedlem do 4000 i nic a pomimo tego miesnie i tak rosna o.O ale waga ani ruszy... miesnie inaczej wygladaja bf caly czas ten sam jestem 100% pewien nie wiem o co chodzi... ale dodam tez ze zmienilem troche trening moglby ktos mi podpowiedziec o co chodzi ?
Witam,prosił bym kogoś bardziej doświadczonego w tym fachu ode mnie aby pomógł mi ocenić,zmienić tą dietke. 7:00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g pierś z kurczaka 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo 16:30 100 g piersi z kurczaka 100g ryżu [...]
Mam 20 lat i sportem zajmuję się od 1 roku. Mam problem bo przy wzroście 180 cm ważę 60 kg. Próbowalem juz różnych odżywek białkowych ale nic z tego nie było przymierzam się do 100 tabsów mety. Jak myślicie pomoże. Chciałbym przytyc 10-15 kg. Czekam na wasze odpowiedzi !
Chcalbym aby ktos udzielil mi odpowiedzi czy po 100 tabl clenu beda widoczne efekty itraty tluszcze(oczywiscie przy dobrej diecie i aerobach) czy jest to tylko strata pieniedzy.Rozne opinie na jego temat kraza.Jezeli mozecie to napiszcie jak braliscie i co wam to dalo? z Gory dzieki!!!!!!!! Pozdrawiam
Witam, który jabłczan polecacie? M3 biogenixa czy TCM olimpu? Chcę poprawić dynamikę ,(jestem bramkarzem piłki ręcznej), szybkość - ale nie np na 100 metrów tylko w bramce, skoczność .Muszę jeszcze coś dokupić oprócz tauryny którą już mam? Czy te Mega Kapsułki olimpu nie są zbyt MEGA i da sie je połknąć??
Witam! Mam takie pytanko: czy opłaca się kupić 100 tabletek cynku chelatowanego po 15mg za 25zł?? Kolega mi chce po promocji sprzedać... Co prawda nie ma tam magnezu ale i tak się chyba opłaca w porównaniu z ZMA i najwyżej się dokupi magnez oddzielnie... Taki cynk chelatowany jest dużo lepszy od takiego aptecznego?? Jak sądzicie wy byście wzięli [...]
[...] Daily Formula). Do tego moge dobrać jeszcze jeden produkt( do 30zł), żeby przesyłka była gratis, co mam wybrać: HMB TYLKO 60kaps-jak bym brał jedną na dzień - ma to sens?? Glutamina 60kaps-po 2 na dzień na cyklu kreatynowym?? Trec Dibencozide Force 100 kaps Activita Hot Sport Drink jakiś napój izotoniczny na trening?? co z tego wybrać??
witam mam na cykl okolo 100-120zl wiek 17 staz: 7 miesiecy waga 87 wzrost 185 myslalem o cm3 do tego witaminy +hmb? prosilbym o napisanie suplementow dawkowanie + link do jakiejs diety od poczatku robie trening na mase mam troche tluszczyku chcialem jeszcze 2 miesiace jechac na sucho w listopadzie zrobic cykl i pozniej na sucho grudzien i od [...]
[...] poszukiwania dobrych rękawic na początkujące pięści :) Więc upatrzyłem sobie pewne . Liczę na to , iż pomożecie mi w wyborze , zamierzam przeznaczyć na rękawice w granicach 100 zł ewentualnie trochę więcej . Ale najpierw napiszcie czy , otóż te by się nadawały , mają być przeznaczone do treningu na worku jak i do małych sparingów : [...]
W skrócie mam trochę odżywek i nie wiem do końca jak prowadzić pełną suplementacje, żeby było okej. Mój zestaw jest taki: Białko 100% Whey gold z ON - to akurat wiem jako uzupełnienie diety Bcca Amino X z BSN AAKG Mega hardcore z Treca Beta alanine z 4Fit nutrition Zma Dymatize-z force i pre work Gold Standart z ON Kiedy i po ile dawkować te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat i ważę 61 kg. Ćwiczę regularnie miesiąc i jestem na diecie. Mam do dyspozycji ławeczkę, drążek, gryfy i hantle i 100 kg obciążenia. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć kiedy mam robić daną partię mięśni ? Teraz mam niby podzielone już kiedy co robię ale chciałbym zobaczyć co Wy mi proponujecie ;) pozdro, czekam na odpowiedź
